Dieses simple Nährstoff-Konzept hat mir geholfen, nach zwei Schwangerschaften meine Traumfigur zurückzubekommen
Ganz ohne Hungern, zeitraubendes Training oder komplizierte Pläne!
Ich habe immer befürchtet, dass die Schwangerschaft meinen Körper komplett verändern würde. Tatsächlich hatte ich während der neun Monate nur 9 Kilogramm zugenommen – eigentlich ein Grund zur Freude…
Das wahre Problem begann danach. Zwischen Stillnächten und permanenter Erschöpfung vergaß ich völlig auf mich selbst zu achten. Mein Körper schien im Überlebensmodus zu sein – ständiger Hunger und verzweifelte Griffe zu Snacks und Fertiggerichten. So hatte ich innerhalb von nur 5 Monaten nach der Geburt unglaubliche 18 Kilogramm zugenommen.
Die Veränderung kam schleichend, bis zu diesem schockierenden Moment, als mein Lieblingssommerkleid nicht mehr passte!
Obwohl ich alles versuchte – von Low-Carb bis zu kurzen Workouts während des Mittagsschlafs meines Babys – nichts funktionierte.
Verzweifelt wandte ich mich an meine Freundin Jana, eine Ernährungswissenschaftlerin mit Schwerpunkt in postnataler Ernährung. Sie zeigte mir diese einfache, aber wirkungsvolle Methode, dir mir half innerhalb von wenigen Monaten 11kg abzunehmen.
Und weil ich weiss, dass tausende Mütter mit demselben Problem kämpfen, teile ich meine Erfahrung in diesem Artikel!
Mein Name ist Laura, und ich möchte mit dir meine Geschichte teilen – die Geschichte einer Zeit, in der es mir unmöglich erschien, auch nur ein einziges Gramm meiner nach der Geburt angesammelten Kilos loszuwerden…
Willkommen in der frustrierenden Realität einer frischgebackenen zweifachen Mutter.
Nach monatelangem Austausch in Mama-Gruppen, dem Durchleiden von zahllosen Crash-Diäten und dem Scheitern mit Konzepten wie Keto, Paleo und 16:8-Fasten nahm ich schließlich meinen ganzen Mut zusammen und konsultierte Dr. Maria Klein, eine Spezialistin für postnatale Ernährung.
In diesen zermürbenden Monaten schwankten meine Gedanken täglich zwischen…
„Ich bin jetzt eben eine Mama mit Übergewicht, das gehört wohl dazu. Was soll’s, wenn ich jetzt noch diesen Schokoriegel esse.“
Und
„Wenn selbst vierfach-Mütter wieder in ihre alte Jeans passen, muss es doch einen Weg geben, der auch für mich funktioniert!“
Dr. Klein offenbarte mir nicht nur eine revolutionäre Methode, die meinen Körper tatsächlich wieder schlank werden ließ wie vor der Schwangerschaft, sondern erklärte mir auch den wissenschaftlichen Grund, warum alle meine bisherigen Versuche zum Scheitern verurteilt waren…
Wenn du wie die meisten Frauen mit der hartnäckigen Gewichtszunahme nach der Schwangerschaft kämpfst, hast du wahrscheinlich schon alles versucht…
Die wohlgemeinten Standardratschläge: „Reduziere einfach deine Portionen“, „führe ein Ernährungstagebuch“ oder „finde Zeit für regelmäßiges Training“ – als wäre es nur eine Frage deiner Willenskraft.
Ich dachte auch: „Ich habe schon jede Diät ausprobiert, von Keto bis Intervallfasten – nichts hat funktioniert!“
Doch als ich auf Anraten meiner Ernährungsberaterin eine Woche lang akribisch meine Ernährung dokumentierte, erkannte ich verblüfft: Ich ernährte mich eigentlich recht ausgewogen.
Ich aß keine Unmengen an Fast Food, machte keine gravierenden Ernährungsfehler – und trotzdem stiegen die Kilos.
Wo lag also das eigentliche Problem?
Diese Frage stellte ich Dr. Klein, und ihr Lächeln verriet mir: Ich war nicht die Erste mit dieser Erkenntnis.
„Deshalb versagen herkömmliche Diäten nach einer Schwangerschaft – sie ignorieren den fundamentalen biologischen Grund für die Gewichtszunahme nach der Schwangerschaft!“
Was sie mir dann erklärte, ist eigentlich eine biologische Selbstverständlichkeit…
Nach der Geburt durchläuft der weibliche Körper einen massiven hormonellen Umbruch. Der Östrogenspiegel sinkt drastisch, was den Stoffwechsel erheblich verlangsamt. Gleichzeitig baut der Körper wertvolle Muskelmasse ab, verbrennt dadurch weniger Kalorien und speichert Fett aggressiver – selbst bei reduzierter Kalorienzufuhr.
Parallel dazu benötigt der Körper weiterhin ausreichend Energie, besonders beim Stillen, und „fordert“ diese aktiv ein. Das Ergebnis: überwältigende Heißhungerattacken, unstillbares Verlangen nach Kohlenhydraten und chronische Erschöpfung – ein Teufelskreis, den keine konventionelle Diät durchbrechen kann.
Sobald dieser hormonelle Umschwung einsetzt, beeinflusst er praktisch jedes System im Körper: den Fettstoffwechsel, die Muskelerhaltung, den Energiehaushalt – sogar die Art, wie dein Körper Nährstoffe verwertet und speichert.
Und genau hier liegt das eigentliche Drama… Selbst wenn du alles „richtig“ machst, dich mit Vollwertkost ernährst, zwischen Stillmahlzeiten Workouts einbaust und deine Portionen kontrollierst…
Du wirst trotzdem zunehmen.
Es fühlt sich an, als hätte dein Körper plötzlich eine Verschwörung gegen dich begonnen. Egal welche Anstrengungen du unternimmst, die Waage zeigt unerbittlich nach oben, deine Lieblingsjeans bleiben im Schrank…
Und dieses tiefe Unbehagen, dieses Fremdheitsgefühl im eigenen Körper, verstärkt sich mit jedem Tag.
Dann fragst du dich verzweifelt: „Was mache ich nur falsch?“
Die befreiende Wahrheit? Absolut nichts. Es ist nicht deine Schuld. Nach der Geburt operiert dein Körper nach völlig neuen Regeln.
Ja – du kämpfst, verzichtest, quälst dich durch Workouts während der Baby schlummert – und das Ergebnis? Keine Veränderung. Oder noch entmutigender: Die Kilos steigen weiter.
Die entscheidende Erkenntnis: Die Methoden, die vor der Schwangerschaft funktioniert haben, sind jetzt wirkungslos gegen deinen veränderten Stoffwechsel!
Doch was könnte diesen neuen Stoffwechsel-Regeln gerecht werden?
Ehrlich gesagt war ich nach dieser Erklärung noch besorgter als zuvor…
Dr. Klein konnte mich jedoch beruhigen – immerhin hatte sie bereits Hunderten von Müttern geholfen, innerhalb weniger Wochen 8-13 kg Schwangerschaftsgewicht zu verlieren. Trotz permanentem Schlafmangel und chaotischem Familienalltag!
Sie erklärte mir, dass der Schlüssel nicht in drastischen Kalorienreduktionen oder erschöpfenden Workouts liegt, sondern darin, den postnatalen Körper gezielt mit spezifischen Nährstoffen zu versorgen, die den Stoffwechsel trotz des hormonellen Umbruchs wieder aktivieren:
✅ Muskelabbau stoppen & Fettverbrennung reaktivieren: Hochwertige Proteine mit optimalem Aminosäurenprofil liefern dem Körper exakt die Bausteine, die er zum Erhalt der wertvollen Muskelmasse benötigt. Dies ist entscheidend, denn Muskeln sind unsere metabolischen Kraftwerke. Je mehr Muskelmasse erhalten bleibt, desto höher ist der Grundumsatz – selbst wenn du mit dem Baby auf dem Arm auf der Couch sitzt.
✅ Blutzuckerspiegel ausbalancieren & Heißhungerattacken eliminieren: Spezielle Ballaststoffe und präbiotische Fasern verhindern die gefürchteten Blutzuckerschwankungen, die sonst zu überwältigenden Heißhungerattacken führen. Wenn der Körper konstant mit stabiler Energie versorgt wird, verschwinden die typischen „Ich-könnte-einen-ganzen-Kuchen-verschlingen“-Momente wie von selbst.
✅ Den Stoffwechsel natürlich beschleunigen: Statt durch extreme Nahrungseinschränkung in den evolutionär bedingten „Hungermodus“ zu verfallen, erhält der Körper einen präzise abgestimmten Komplex aus Mikronährstoffen, der die Fettverbrennung gezielt ankurbelt – speziell angepasst an die biochemischen Veränderungen nach der Schwangerschaft.
Dr. Klein betonte eindringlich, dass keine auf Verzicht basierende Diät diese „metabolischen Aktivierungsreize“ im Körper setzen kann…
Im Gegenteil – Verzicht und Crash-Diäten würden das exakte Gegenteil bewirken und die Gewichtsprobleme paradoxerweise noch verschlimmern!
Und genau hier liegt der fundamentale Irrtum: Nicht das Essen selbst ist der Feind, sondern die falsche Herangehensweise an die postnatale Ernährung.
Sie erklärte mir, dass sie in ihrer langjährigen Praxis verschiedenste Methoden mit ihren Klientinnen erprobt hat. Manche Mütter schafften es einfach nicht, ausreichend hochwertige Proteine zu konsumieren, besonders während der anstrengenden ersten Monate mit Baby.
Andere verloren jedes Sättigungsgefühl durch den Hormonumschwung und die Erschöpfung, was zu unkontrolliertem Essen führte. Für viele war es schlichtweg unmöglich, in der chaotischen Anfangszeit als Mutter komplizierte Ernährungspläne einzuhalten, separate Mahlzeiten für sich zuzubereiten oder abends auf die beruhigende „Nervennahrung“ zu verzichten…
Nach Jahren der Forschung und praktischen Erfahrung kam sie zu dem Schluss, dass die konsistentesten und schnellsten Erfolge ohne den gefürchteten Jo-Jo-Effekt mit einer bestimmten Art von nährstoffreichen Mahlzeitenersatz-Shakes erzielt wurden…
Allerdings nicht mit irgendeinem Shake vom Drogeriemarkt! Sondern mit einer speziellen Formulierung, deren Zusammensetzung präzise auf die veränderte Stoffwechselsituation nach der Schwangerschaft abgestimmt ist und so eine nachhaltige Gewichtsreduktion überhaupt erst möglich macht!
Zugegeben, am Anfang war ich extrem skeptisch…
Immer wieder hatte ich Horrorgeschichten über den berüchtigten Jo-Jo-Effekt nach Shake-Diäten gehört – dass man nach anfänglichem Erfolg schneller wieder zunimmt als je zuvor. Und dann diese Sache mit dem Sättigungsgefühl… wie sollte ein flüssiger Shake mich als stillende Mutter mit ständigem Hunger überhaupt satt machen?
Dr. Klein konnte sich ein leichtes Lächeln nicht verkneifen, als ich ihr meine Bedenken schilderte.
„Der Jo-Jo-Effekt entsteht nicht durch Shakes an sich, sondern durch Nährstoffmangel! Er tritt auf, wenn proteinarme Diäten die Muskelmasse reduzieren oder wenn der Körper durch Mikronährstoffdefizite in den Überlebensmodus schaltet. Mit der richtigen Nährstoffzusammensetzung – besonders einem optimalen Protein-zu-Kohlenhydrat-Verhältnis – bleibt dein Stoffwechsel hochaktiv, und genau das verhindert den gefürchteten Rückschlag!“
Und was ist mit dem Sättigungsgefühl? Auch hier zerstreute sie meine Zweifel…
„Das fundamentale Problem vieler herkömmlicher Abnehm-Shakes ist ihre minderwertige Zusammensetzung – sie enthalten oft billige Füllstoffe, versteckte Zucker und qualitativ minderwertige Proteine mit schlechtem PDCAAS-Wert. Sie bieten kurzfristige Sättigung, lassen aber deinen Blutzucker Achterbahn fahren. Ein wissenschaftlich formulierter Shake hingegen, der die richtigen Proteine mit präbiotischen Ballaststoffen und essentiellen Fettsäuren kombiniert, stabilisiert deinen Insulinspiegel und hält dich vier bis fünf Stunden satt – ohne Energietiefs oder die typischen Heißhungerattacken des postnatalen Stoffwechsels.“
Das klang plausibel und wissenschaftlich fundiert. Und dennoch konnte ich es kaum glauben – zu oft hatte ich bereits Enttäuschungen erlebt.
Aber wie sich herausstellen sollte, behielt Dr. Klein in jedem Punkt Recht.
Trotzdem blieb die entscheidende Frage: Welcher Protein-Shake ist tatsächlich der richtige für den postnatalen Stoffwechsel?
Ich hatte bereits ein paar Diät-Shakes ausprobiert und im Drogeriemarkt nach Alternativen geschaut, aber alle versprachen die gleichen Wunder.
Bei genauerer Analyse entpuppten sie sich jedoch entweder als zuckerbeladen, voll mit künstlichen Aromen und Süßstoffen oder sie enthielten schlichtweg nicht die spezifischen Nährstoffe, die mein postnataler Körper wirklich brauchte.
Zum Glück musste ich nicht lange experimentieren, denn Dr. Klein hatte eine wissenschaftlich fundierte Empfehlung: den good inside shake. Dieser wurde vom Berliner Startup everydays entwickelt, welches es sich zur Aufgabe gemacht hat, fundamentale Stoffwechselprobleme zu lösen.
Der good inside shake ist eine Premium-Nährstofflösung, die speziell für die metabolischen Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft entwickelt wurde.
Mein Wendepunkt: So verlor ich 11kg mit Nährstoffoptimierung statt Verzicht - und das in nur zwölf Wochen!
Ich hätte nie geglaubt, dass ich das einmal sagen würde: Ich habe über 11 kg abgenommen – ohne quälenden Hunger und ohne mich zwischen Babyschlafen und Haushaltsmanagement in erschöpfende Workouts zu zwingen.
Monatelang hatte ich täglich mit meinem Spiegelbild gehadert und unter meinem Gewicht gelitten. Egal welche Diät ich ausprobierte und wie diszipliniert ich war… ich reduzierte Portionen, zählte akribisch Kalorien, quetschte Workouts in meinen überfüllten Mama-Alltag – und trotzdem bewegte sich die Waage kaum. Absolut entmutigend!
Die Erkenntnis, die Dr. Klein mir vermittelte, war unbezahlbar:
Besonders nach einer Schwangerschaft geht es nicht primär um Kaloriendefizit, sondern darum, den veränderten Stoffwechsel mit genau den richtigen Nährstoffen wiederzubeleben.
Erst dann begann ich grundlegend umzudenken. Und erzielte endlich Resultate.
Ich stellte meine Ernährung um, ersetzte vier Wochen lang 1-2 Mahlzeit2n täglich durch den good inside shake, und plötzlich geschah etwas, das ich für unmöglich gehalten hatte:
✅ Die quälenden Hungerattacken verschwanden!
Ich fühlte mich angenehm gesättigt und zufrieden – dadurch hatte ich zum ersten Mal seit der Geburt keine überwältigenden Heißhungerattacken mehr auf Süßes und Snacks.
✅ Die Kilos schmolzen kontinuierlich – ohne den gefürchteten Jo-Jo-Effekt!
Mein Körper erhielt exakt die hochwertigen Proteine und Mikronährstoffe, die er benötigte, um Fettreserven zu mobilisieren, anstatt sie hartnäckig an Bauch, Hüften und Oberschenkeln einzulagern.
✅ Statt der chronischen Erschöpfung spürte ich plötzlich wieder Energie!
Nicht weil ich mich zum Sport „zwingen“ musste, sondern weil ich es von allein wollte.
Nach nur einem Monat konnte ich es kaum fassen: Die Waage zeigte 4 kg weniger. Nach zwei Monaten waren es 8 kg. Am Ende der dritten Monate unglaubliche 11 kg! Und das Beste?
Ich halte dieses Gewicht seit über einem Jahr – ohne das erdrückende Gefühl permanenter Einschränkung.
Mein Fazit:
Ich habe endlich verstanden, warum all meine früheren Diätversuche zum Scheitern verurteilt waren.
Mit dem richtigen wissenschaftlichen Ansatz und einem speziell für den postnatalen Stoffwechsel entwickelten Shake wurde Abnehmen plötzlich keine Qual mehr – sondern eine natürliche Veränderung, die sich mühelos in meinen hektischen Mama-Alltag integrieren ließ.
Heute fühle ich mich wieder selbstbewusst und energiegeladen in meinem Körper – und das Wichtigste: Ich weiß, dass ich dieses Gewicht langfristig halten kann, weil ich meine Stoffwechselfunktion wiederhergestellt habe!
Meine Herzensempfehlung für alle Mütter, die sich wieder in ihrem Körper zuhause fühlen wollen:
Wenn du gerade an dem Punkt stehst, an dem ich vor einigen Monaten war – entmutigt, erschöpft und ratlos, warum keine Diät nach der Geburt anschlägt – dann möchte ich dir eines versichern:
Es ist nicht dein Versagen! Die traditionellen Abnehmmethoden, die vor der Schwangerschaft vielleicht funktioniert haben, sind für den postnatalen Körper schlichtweg ungeeignet. Dein Stoffwechsel folgt jetzt anderen Regeln, dein Körper speichert Fett hartnäckiger, und der ständige Kampf gegen überwältigende Heißhungerattacken macht es nahezu unmöglich, langfristig durchzuhalten.
Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, alles zu geben und trotzdem nur Enttäuschungen zu ernten. Aber ich weiß jetzt auch, wie sich die Befreiung davon anfühlt.
Dank dem good inside shake konnte ich nicht nur 11 kg verlieren, sondern habe endlich einen nachhaltigen Weg gefunden, mein Gewicht dauerhaft zu halten – ohne permanente Selbstbeschränkung, ohne nächtliche Heißhungerattacken und ohne verzweifelte Versuche, zwischen Stillen und Windelnwechseln noch Sporteinheiten einzubauen.
Deshalb empfehle ich dir diesen wissenschaftlich optimierten Shake aus vollem Herzen – aber eines muss ich dir aus eigener Erfahrung mitgeben: Gib deinem metabolischen System die Zeit, die es für die Umstellung braucht!
Die besten Resultate erzielen Frauen, die mindestens 6 Wochen konsequent bleiben – denn dein Stoffwechsel muss sich erst neu kalibrieren, bevor dein Körper beginnt, die hartnäckigen Fettreserven wirklich zu mobilisieren. Die ersten Kilos verschwinden oft schon in der ersten Woche, aber für nachhaltige Ergebnisse ohne Rückschlag solltest du deinem Körper mindestens 6 Wochen Zeit geben, idealerweise 8 Wochen.
Und glaub mir: Drei Monate mögen jetzt wie eine Ewigkeit erscheinen, aber diese Investition wird sich vielfach auszahlen…
Denn in dieser Zeit beginnt eine wahre Transformation. Es geht nicht nur um Gewichtsabnahme – ich fühlte mich Stück für Stück wieder mit meinem eigentlichen Selbst verbunden, energiegeladener und irgendwie leichter im ganzen Sein.
An einem ganz gewöhnlichen Morgen griff ich spontan nach meiner Lieblingsjeans aus der Vor-Schwangerschaftszeit, und diesmal schloss sie mühelos. Kein Unbehagen am Bauch, kein unangenehmes Drücken, kein instinktives Ziehen am Shirt, um die hartnäckigen Problemzonen zu kaschieren…
Es hat seine Zeit gebraucht, doch nach etwa zwölf Wochen stand ich vor dem Badezimmerspiegel, drehte mich zur Seite und konnte es kaum fassen: Ich sah es. Ich spürte es.
Ich hatte es tatsächlich geschafft.
Nachhaltige Gewichtsabnahme kann erstaunlich unkompliziert sein, wenn man die richtigen biochemischen Mechanismen aktiviert. Jetzt weiß ich mit Sicherheit: Es funktioniert. Und es kann definitiv auch für dich der Wendepunkt sein!
Nachtrag zum 15.04.2025:
Nachdem ich den good inside shake nun seit mehreren Monaten in meinem Alltag integriert habe und nach wie vor begeistert bin, wollte ich heute lediglich meine Lieblingsgeschmacksrichtung nachbestellen. Doch dann die überraschende Entdeckung: mehrere Varianten waren komplett vergriffen!
Das erklärt sich allerdings von selbst: Immer mehr frischgebackene Mütter scheinen die gleichen transformativen Ergebnisse zu erleben wie ich. Mein Email-Postfach wird regelrecht überflutet mit Nachrichten von Frauen, die mir berichten, dass sie endlich einen Weg gefunden haben, ihre Schwangerschaftskilos loszuwerden, sich wieder energiegeladen fühlen und zum ersten Mal seit der Geburt nicht mehr gegen ihren eigenen Körper ankämpfen müssen.
Zum Glück konnte ich mir noch rechtzeitig meinen persönlichen Vorrat sichern! Falls du mit dem Gedanken spielst, den good inside shake für deinen postnatalen Stoffwechsel zu testen, würde ich dir aufrichtig empfehlen, nicht zu lange mit der Entscheidung zu warten!
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