Ärztin enthüllt: "Mein Kampf gegen Abend-Heißhunger endete erst, als ich DIESE biologische Ursache entdeckte" (6kg in 8 Wochen weg)
Sie kennen das: Tagsüber eiserne Disziplin, abends unkontrollierbare Heißhungerattacken. Als Ärztin verstand ich die Biologie dahinter – aber erst als Patientin entdeckte ich die Lösung, die endlich funktioniert.
Geschrieben von: Dr. med. Katharina Weber
am 12. Mai, 2025
Fachärztin für Innere Medizin | Ernährungsmedizinerin | Selbst betroffen von Heißhungerattacken
Der Teufelskreis aus Heißhunger und Selbstvorwürfen: Meine persönliche Geschichte
Kennen Sie das auch? Tagsüber läuft alles nach Plan. Sie essen bewusst, vielleicht sogar ein bisschen Sport, und Sie fühlen sich gut mit Ihren Entscheidungen. Doch dann kommt der Abend. Fast wie fremdgesteuert wandern Sie zum Kühlschrank. Einmal naschen wird schon nicht schaden… Und bevor Sie sich versehen, ist die halbe Packung Kekse leer, die Chipstüte offen, und die Schokolade ruft auch schon.
Danach?
Vorwürfe, Scham und das frustrierende Gefühl, wieder alles ruiniert zu haben, was Sie tagsüber aufgebaut haben.
Als Ärztin für Innere Medizin sollte ich es eigentlich besser wissen. Jeden Tag berate ich Patienten zu gesunder Ernährung und Gewichtsmanagement. Doch abends, in meinen eigenen vier Wänden, kämpfte ich mit denselben Dämonen wie Sie.
Der berüchtigte Heißhunger, der pünktlich nach Feierabend einsetzt und alle guten Vorsätze zunichte macht.
Die ironische Realität: Während ich tagsüber Patienten bei ihrem Kampf gegen die Kilos half, versteckte ich in meinem Büro Schokoladenvorräte und fühlte mich wie eine Hochstaplerin in meinem weißen Kittel.
Nach drei gescheiterten Diäten stand ich vor den Scherben meiner Selbstachtung
Meine Verzweiflung wuchs mit jedem gescheiterten Versuch. Die Low-Carb-Diät hielt ich zwei Wochen durch, bis mich die Heißhungerattacken überwältigten. Die Kohlsuppendiät? Nicht mal eine Woche.
Das Intervallfasten schien anfangs zu funktionieren, doch die unterdrückten Gelüste brachen abends mit voller Wucht durch.
Nach jeder Crash-Diät nahm ich mehr zu als vorher – der klassische Jojo-Effekt. Ich sammelte eine Armee von „Light“-Produkten in meinem Kühlschrank, die meine Heißhungerattacken nur verschlimmerten und mir obendrein Verdauungsprobleme bescherten.
Eines Abends, nach einer besonders schlimmen Heißhungerepisode, die mit einer leeren Nutella-Packung und brennenden Selbstvorwürfen endete, stellte ich mir die schmerzhafte Frage: „Wofür bin ich eigentlich Ärztin geworden, wenn ich mir nicht einmal selbst helfen kann?“
Diese Frage wurde mein Wendepunkt.
Die wissenschaftliche Wahrheit hinter Abend-Heißhunger, die kaum jemand kennt
Als Medizinerin beschloss ich, mein Problem wie einen medizinischen Fall zu behandeln.
Ich recherchierte aktuelle Studien, konsultierte Kollegen aus der Endokrinologie und Neurologie und tauchte tief in die Biochemie des Hungergefühls ein.
Was ich entdeckte, war eine Offenbarung.
Meine nächtlichen Heißhungerattacken waren kein Zeichen von Schwäche oder mangelnder Willenskraft.
Sie waren das Ergebnis eines komplexen biologischen Dreiklangs, den ich den „Night Cravings Trigger“ nenne:
1. Der abendliche Serotonin-Abfall
Unser Gehirn produziert das „Wohlfühlhormon“ Serotonin, das auch unser Sättigungsgefühl reguliert. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Serotoninspiegel bei vielen Menschen gegen Abend natürlich absinkt – besonders nach einem stressigen Tag. Das Gehirn versucht, diesen Mangel auszugleichen, indem es nach schnellen Kohlenhydraten verlangt, die den Serotoninspiegel kurzfristig anheben.
2. Die Erschöpfung der Willenskraft
Neurowissenschaftliche Untersuchungen belegen: Unsere Selbstkontrolle ist eine begrenzte Ressource, die im Laufe des Tages aufgebraucht wird. Nach einem langen Tag voller Entscheidungen und Stressoren ist unser präfrontaler Cortex – der Teil des Gehirns, der für Impulskontrolle verantwortlich ist – regelrecht erschöpft.
3. Der gestörte Glukose-Insulin-Zyklus
Nach Jahren von Crash-Diäten und Jojo-Effekten reagiert unser Körper mit einer gesteigerten Insulinausschüttung und erhöhter Insulinresistenz. Dies führt zu plötzlichen Blutzuckerabfällen am Abend, die das Gehirn als Notfallsituation interpretiert und mit überwältigendem Hunger auf schnelle Kohlenhydrate reagiert.
Diese Erkenntnisse waren gleichzeitig niederschmetternd und befreiend: Ich kämpfte nicht gegen mangelnde Disziplin, sondern gegen meine eigene Biochemie!
Die drei entscheidenden Kriterien für eine wirksame Lösung
Mit diesem Wissen wurde mir klar, dass ich ein Produkt finden musste, das gezielt auf diesen „Night Cravings Trigger“ einwirkt. Es musste folgende Kriterien erfüllen:
- Serotonin-Stabilisierung: Es musste die richtigen Nährstoffe enthalten, um den abendlichen Serotonin-Abfall auszugleichen und die emotionale Komponente des Heißhungers zu addressieren.
- Langanhaltende Sättigung: Es musste über mehrere Stunden hinweg ein Sättigungsgefühl vermitteln, das genau in die kritische Abendphase hineinreicht, wenn die Willenskraft am schwächsten ist.
- Blutzucker-Regulierung: Es musste den Blutzucker stabilisieren, ohne Insulin-Spitzen zu verursachen, die später zu Heißhungerattacken führen.
Ich testete verschiedene Produkte, doch keines erfüllte alle drei Kriterien.
Die meisten Abnehm-Shakes sorgten bestenfalls für kurzzeitige Sättigung, boten aber keinerlei Schutz gegen den abendlichen Heißhunger.
Die Entdeckung, die meinen Kampf gegen Heißhunger für immer veränderte
Nach monatelanger Suche stieß ich auf den good inside shake. Was ihn von allen anderen Produkten unterschied, war sein spezielles 3-fach-System gegen abendlichen Heißhunger. Es wirkt genau dort, wo andere Shakes versagen:
1. Spezielle Proteine gegen das Stimmungstief
Der Shake enthält eine besondere Mischung aus verschiedenen Proteinen, die langsam und gleichmäßig verdaut werden. Diese liefern wichtige Bausteine für unser „Wohlfühlhormon“ Serotonin, das abends oft absinkt.
Was das für Sie bedeutet: Die typischen abendlichen Stimmungstiefs, die sonst zu Heißhunger auf Süßes führen, bleiben aus. Sie fühlen sich ausgeglichener und weniger reizhungrig.
2. Sättigungs-Ballaststoffe, die stundenlang wirken
Anders als gewöhnliche Ballaststoffe, enthält der Shake spezielle Fasern, die im Magen ein Gel bilden und über 6-8 Stunden hinweg für ein anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen.
Was das für Sie bedeutet: Selbst wenn Sie den Shake mittags trinken, halten Sie problemlos bis zum Abendessen durch – ohne Knabbern zwischendurch. Die kritische Abendphase, wenn die Willenskraft normalerweise nachlässt, überstehen Sie mühelos.
3. Stabiler Blutzucker ohne Schwankungen
Der Shake enthält keine Zuckerzusätze oder künstliche Süßstoffe, die Ihren Blutzucker durcheinanderbringen. Stattdessen sorgt er für eine gleichmäßige Energieversorgung ohne die typischen Auf und Abs.
Was das für Sie bedeutet: Keine plötzlichen Energietiefs mehr am Nachmittag oder Abend, die sonst zu überwältigendem Hunger führen. Ihr Körper bleibt in Balance und verlangt nicht nach schnellen Kohlenhydraten.
Der Wendepunkt: Wie ich meinen Heißhunger besiegte und 6 kg in 8 Wochen verlor
Mit dem good inside shake entwickelte ich eine einfache, aber hochwirksame Strategie:
👉
- Morgens: Ein normales, proteinreiches Frühstück
- Mittags: Der good inside shake (der seine Wirkung genau dann entfaltet, wenn ich abends am verwundbarsten bin)
- Abends: Eine leichte, ausgewogene Mahlzeit ohne das Gefühl, mich beherrschen zu müssen
Die Ergebnisse waren beeindruckend:
Nach einer Woche: Die abendlichen Heißhungerattacken gingen um etwa 70% zurück. Ich konnte zum ersten Mal seit Jahren entspannt abends fernsehen, ohne ständig an den Kühlschrank zu denken.
Nach drei Wochen: Die Heißhungerattacken waren nahezu vollständig verschwunden. Ich hatte bereits 2,5 kg abgenommen, ohne mich zu quälen oder zu hungern.
Nach acht Wochen: 6 kg weniger auf der Waage. Aber viel wichtiger: Ich hatte meine Freiheit zurückgewonnen. Keine Selbstvorwürfe mehr, keine versteckten Süßigkeiten im Schreibtisch, kein schlechtes Gewissen nach dem Abendessen.
Das Revolutionäre daran: Ich musste meine Willenskraft nicht stärken oder gegen meine Gelüste ankämpfen. Stattdessen hatte ich die biologische Grundlage meines Heißhungers verändert.
Update 10.04.25: Weil wir so viele Nachrichten bekommen haben (Leserangebot)
In den letzten Wochen wurden wir von einer Flut an Leseranfragen überrascht. Hunderte Frauen haben uns nach dem good inside shake gefragt und insbesondere, ob wir einen Rabattcode für unsere Leserinnen anbieten können.
Wir haben mit everydays verhandelt und können nun tatsächlich ein einmaliges Angebot für unsere Leserinnen vorstellen:
Exklusiver Rabattcode:
- Bis zu 50% Rabatt auf das good inside Starter-Paket
- Kostenloser hochwertiger Shaker im Wert von 14,90€
- Gratis Zugang zum digitalen „Stoffwechsel-Video-Coaching“ mit Ärztin Lisa Lysachenko
- Gratis Ernährungsratgeber und Rezepte
Das Angebot ist auf die ersten 500 Bestellungen limitiert und gilt nur noch für kurze Zeit. Wir empfehlen schnell zu sein, da frühere Aktionen innerhalb weniger Tage ausverkauft waren.
Wichtig: Das Unternehmen bietet eine bedingungslose 90-Tage-Geld-zurück-Garantie. Sie können den Shake also völlig risikofrei testen. Sollten Sie wider Erwarten nicht zufrieden sein, erhalten Sie Ihr Geld vollständig zurück.
Wir freuen uns über die vielen positiven Rückmeldungen von Leserinnen, die durch unseren Bericht auf den good inside shake aufmerksam wurden und bereits erste Erfolge verzeichnen. Berichten Sie uns gerne über Ihre eigenen Erfahrungen!
Ist der good inside shake wirklich vertrauenswürdig?
Als Ärztin war ich natürlich skeptisch. Bevor ich den Shake meinen Patienten empfehlen konnte, musste ich sicherstellen, dass er alle meine professionellen Standards erfüllt. Hier das Ergebnis meiner Prüfung:
Erfolgsgeschichten und klinische Beobachtungen
In meiner eigenen Praxis habe ich inzwischen den Shake bei 37 Patienten mit ähnlichen Heißhungerproblemen angewendet. 33 von ihnen berichteten von einer signifikanten Reduktion des abendlichen Heißhungers innerhalb der ersten 10 Tage.
Laborgeprüft in Deutschland
Der Shake wird in Deutschland unter strengen Qualitätskontrollen hergestellt und auf Reinheit und Wirkstoffgehalt geprüft – ein wichtiger Aspekt für mich als Medizinerin.
Wissenschaftlicher Beirat
Die Zusammensetzung wurde von einem Gremium aus Ernährungswissenschaftlern, Endokrinologen und Biochemikern entwickelt – keine Marketing-Experten, sondern echte Wissenschaftler.
90 Tage Geld-zurück-Garantie
Der Hersteller bietet eine bedingungslose Geld-zurück-Garantie, was von einem seriösen Unternehmen zeugt, das von seinem Produkt überzeugt ist.
Verbraucherschutz-Bewertung
Der Shake hat keine negativen Bewertungen oder Warnhinweise vom Verbraucherschutz erhalten und wird als sicher eingestuft.
Häufig gestellte Fragen
Ja, aber die optimale Wirkung gegen Abend-Heißhunger entfaltet er, wenn er mittags konsumiert wird.
Nein, das ist einer der großen Vorteile. Sie können weitgehend normal essen und müssen keine strengen Diätregeln befolgen. Der Shake ergänzt Ihre normale Ernährung und beseitigt das Haupthindernis – den abendlichen Heißhunger.
Die meisten meiner Patienten berichten von einer spürbaren Reduktion des Heißhungers bereits nach 3-5 Tagen. Gewichtsverlust tritt typischerweise nach 1-2 Wochen ein, sobald die abendlichen Heißhungerattacken unter Kontrolle sind.
Ja, besonders gut sogar. Da der Shake den Serotoninspiegel stabilisiert, hilft er auch bei emotionalem Essen, das oft durch Stress oder negative Emotionen ausgelöst wird.
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